Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений Здоровье

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений.Не можете влезть в любимую одежду? Не переживайте, выход найден.Вот простой комплекс упражнений для стройных ног.

Выполняйте его каждый день и результат не заставит себя ждать.Каждое упражнение делайте по 20 раз, можете повторить комплекс 2-3 раза за одну тренировку. Упражнения для стройных ног:

Сумо приседания.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире плеч. Носки смотрят наружу под углом 45 градусов. Теперь аккуратно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу.

Спинной мостик.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов. С такого положения выталкивайте бедра вверх на максимальную высоту. Задержитесь в самой высокой точке на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.

Обратные выпады.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Станьте ровно, из этого положения сделайте одной ногой шаг назад и присядьте, пока «заднее» колено не будет касаться пола. Вернитесь в исходное положение и на этот раз сделайте шаг назад другой ногой.

Читайте также: УПРАЖНЕНИЯ ПО БУБНОВСКОМУ,ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ

Скольжение.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Лягте на спину. Положите руки по бокам, ладонями вниз, ноги вытяните. Медленно поднимайте бедра вверх, скользя ступнями ближе к ягодицам. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Тяга.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Удерживая гантель левой рукой, положите правую руку на талию. Наклонитесь вперед, опуская гантель на пол и при этом вытягивая правую ногу прямо.

Ходьба на носках.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Возьмите в руки по гантели. Оторвите пятки от пола и ходите на пальцах около минуты.

Глубокие приседания.

Упражнения для стройных ног.7 лучших упражнений

Читайте также: КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ: УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ ПОДТЯНУТ НЕ ХУЖЕ ПУШ-АП

Возьмите гантель обеими руками. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях и опустите бедра так, чтобы они были параллельны земле.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest

Оцените статью