Убрать жир на руках. 5 упражнений на 10 минут в день вам помогут!

Убрать жир на руках. 5 упражнений на 10 минут в день вам помогут!

Убрать жир на руках. 5 упражнений на 10 минут в день вам помогут!
Каждая женщина желает быть красивой и как можно дольше оставаться в прекрасной физической форме. Для того чтобы иметь подтянутое тело нужно приложить определенные усилия в виде тренировок. Сегодня мы предлагаем вам комплекс упражнений для красивых подтянутых рук. Он займет всего 10 минут в день, а взамен подарит вам прекрасные результаты!

Убрать жир науках совсем не сложно, просто выполняйте эти упражнения. И хороший результат не заставит вас долго ждать! Вперед!

Убрать жир на руках: 5 упражнений!

1. Качаем бицепс

Встаньте прямо, возьмите в руки гантели(для женщин рекомендуемый вес одной гантели не более 2 кг., можно начинать 0,5 кг.), локти прижмите к телу.  На вдохе согните руки в локтях, предплечья и локти не отрывайте от тела. На выдохе опустите вниз.  Выполняем упражнение 20 раз.

2. Отжимание

Найдите себе опору – комод, диван, кровать. Обопритесь на опору ладонями и встаньте на носки. Тело от макушки до пят вытяните в ровную линию.

На вдохе опускайтесь вниз, на выдохе поднимайтесь наверх. Выполняем 20 повторов.

3. Вертикальная тяга

Встаньте прямо, ноги расставьте широко, возьмите в руки тяжесть. На вдохе поднимите руки на уровень груди, согнув их в локтях и разведя локти в сторону. На выдохе опустите руки вниз.
Выполняем 15 повторов.

4. Качаем плечевые мышцы

Встаньте прямо, возьмите гантели, согните руки в локтях, поднимите вверх и разведите в стороны.
На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите вниз. Делаем 20 повторов.

5. Качаем трицепс

Встаньте прямо, возьмите гантели, поднимите руки вверх и согните в локтях. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите вниз. Выполняем 20 повторов.

Количество повторов данных упражнений со временем можно увеличивать в 2-3 раза. Все зависит от желаемого результата прокачки мышц.

Читайте также: УПРАЖНЕНИЕ ЛЯГУШКА: 4 ВИДА ДЛЯ РАСТЯЖКИ НОГ, ПРЕССА И ЯГОДИЦ


Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest