Сет из трех упражнений для красивой области декольте.

Сет из трех упражнений для красивой области декольте. Здоровье

Сет из трех упражнений для красивой области декольте.Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Сет из трех упражнений для красивой области декольте.

Сет из трех упражнений для красивой области декольте.Y-подъем рук лежа

Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.
Ладони обращены друг к другу.

Поднимите руки как можно выше.
Задержитесь на 3 секунды.

Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.

Читайте также: УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН : ДОЛГОЛЕТИЕ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ

Сет из трех упражнений для красивой области декольте.

Т-подъем рук лежа

• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.
• Поднимите руки как можно выше.

• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.

Выполните упражнение 12 раз.

I-подъем рук лежа

• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.
• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.

Читайте также: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ РАЗНЫХ ВИДОВ БОЛИ!

• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.

Сет из трех упражнений для красивой области декольте.

Выполните упражнение 12 раз.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest

Автор: С. Йегер
Оцените статью