Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!

Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!

Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!В этой статье вы узнаете простое упражнение от Tamayo, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии.

Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!

С возрастом, да и вследствие сидячего образа жизни, мышцы живота и спины ослабевают, становятся более вялыми, уменьшается приток крови, и они оплывают жирком, опоясывающим наше тело как «спасательный круг»…

Как уменьшить талию: Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу

Tamayo, японский специалист по похудению, предлагает довольно простое упражнение на растяжку, которое одновременно подтягивает мышцы живота, спины — поясницы и зону талии. Кроме того, в упражнении активное воздействие получает и внутренняя поверхность бедер. 

1. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении.

Читайте также: ОДИН КИТАЙСКИЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

2. Согнуть ноги в коленях, руками опереться на бедра.

3. Наклоняясь вперед поворачивать правое плечо влево внутрь. Левое плечо и локоть при этом уходят назад. Стараемся ощутить, как растягиваются мышцы бедер, талии, боковых частей тела, спины.

Задержаться на 3 секунды, затем вернуться в исходное положение.

4. Повторить упражнение с другой стороны Выполнять 2 подхода по 10 раз.

По мере регулярной практики увеличится и гибкость тела.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest

Автор: Лайне Буттер