Если вам за 40, делайте эти 8 упражнений хотя бы раз в неделю!

Если вам за 40, делайте эти 8 упражнений хотя бы раз в неделю!

Если вам за 40, делайте эти 8 упражнений хотя бы раз в неделю!
Специально для тех, кому «за 40». Данные 8 УПРАЖНЕНИЙ помогут вам улучшить кровообращение. Кроме того, ваша сила и выносливость станут ощутимее, а тело — более подтянутым.

С возрастом необходимо более продуманно подходить к вопросу физических нагрузок. Однако, чтобы сохранить здоровье и привлекательную внешность, заниматься спортом очень важно. Если выполнять эти 8 упражнений, то многих проблем, связанных с возрастом, можно избежать. Упражнения просты и их вполне можно проделывать в домашних условиях.

8 упражнений для тех, кому «за 40»

Систематические физические нагрузки – важный элемент здоровья женщины. Наиболее актуальными нагрузки становятся для тех, кому за 40. Как сохранить тело упругим и подтянутым?

Упражнения рекомендуется проделывать не спеша, осознанно. При этом сосредоточьтесь не на скорости и количестве движений, а на их качестве. Стоит всегда помнить о риске травм, так как после 40 лет организму человека требуется больше времени на восстановление.

1. Используйте тай чи – оздоровительную гимнастику, широко распространенную в Китае.

Он поможет сохранить молодость, развить гибкость тела, замедлить процессы старения и избавиться от некоторых недугов.

2.    Приседания. Полезны с целью укрепления ног и ягодиц.

3.    В режим ваших тренировок должна входить кардионагрузка для укрепления сердечно-сосудистой системы.

4.    Выпады полезны тем, что способствуют укреплению мышц ног.

5.    Не стоит забывать о растяжке.

Как сделать растяжку позвоночника всего за 2 минуты!1

6.   Занимаясь упражнениями, полезно подключать умеренные силовые нагрузки. Это способствует улучшению мышечного тонуса.

7.    Супер-упражнение – планка. Отлично подтягивает животик и развивает выносливость.

Существуют разные типы планки, включающие нагрузку на разные группы мышц.

Читайте также: 4 УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ

8.    Хорошо укрепляет ягодицы и тренирует глубокие мышцы упражнение под названием «подъем ног из позиции на четвереньках».

Практикуйте эти 8 полезных упражнений, и вы сможете отдалить старость и избежать многих недугов. Ваше тело будет всегда подтянутым, самочувствие — бодрым, а внешний вид — привлекательным!

Читайте также: 10 ГОРМОНОВ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ НАБИРАЕМ ВЕС. ПРИВОДИМ ИХ В НОРМУ!


Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest

econet.by