3 упражнения для тренировки всего тела. Они творят чудеса!

3 упражнения для тренировки всего тела. Они творят чудеса! Здоровье

3 упражнения для тренировки всего тела. Они творят чудеса!
Хотите быть здоровыми? Всего лишь 3 упражнения быстро приведут Ваше тело в форму.Результат: Придаст вашей пoпе округлую форму, а так же укрепит внутреннюю и заднюю поверхность бедра.

3 упражнения для тренировки всего тела.

1. Глубокие приседания

3 упражнения для тренировки всего тела. Они творят чудеса!1

Результат: Придаст вашей пoпе округлую форму, а так же укрепит внутреннюю и заднюю поверхность бедра.  

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх. Начните делать приседания.

Постарайтесь приседать как можно ниже, при этом, не забывая следить за тем, чтобы спина была прямой, руки подняты вверх на столько, на сколько это возможно, а носки ног должны смотреть в разные стороны.

Вернитесь в исходное положение, не отрывая пятки от пола.

Что работает: ягoдицы, бёдра, подколенные сухожилия, фронтальные части бёдер, живот.

2. Приседание пистолетом

3 упражнения для тренировки всего тела. Они творят чудеса!2

Результат: Это упражнение не только придаёт округлую форму вашим ягoдицам и бёдрам, но к тому же ещё способствует наращиванию мышц пресса, грудной клетки и спины.  

Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул. Станьте прямо, спиной к стулу  отойдите на шаг.

Закиньте ногу на стул так, чтобы она касалась его кончиками пальцев. Теперь в таком положении начните приседать.

Старайтесь опускаться как можно ниже. Живот держите подтянутым. Чем медленнее вы будете приседать, тем быстрее будут нарастать мышцы.

Что работает: Ягoдицы, бёдра.

3. Сжимание ягoдиц

3 упражнения для тренировки всего тела. Они творят чудеса!

Результат: Выполнять это упражнение достаточно весело, но поверьте, что результат в итоге вас очень обрадует.

Лягте спиной на пол. Ноги согните в коленях, стопы должны быть как можно ближе к пoпе.

Руки вдоль туловища ладонями вниз. Теперь приподнимете туловище, сжимая при этом ягoдицы. Голова не должна отрываться от пола.

Что работает: ягoдицы, мышцы задней поверхности бедра и все основные мышцы корпуса.

Читайте также: ИДЕАЛЬНАЯ ПOПА ВСЕГО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ


Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest

fithacker.ru
Оцените статью