Чтобы похудеть и улучшить фигуру, нужно стоять по 2 минуты в день

Чтобы похудеть и улучшить фигуру, нужно стоять по 2 минуты в день

Чтобы похудеть и улучшить фигуру, нужно стоять по 2 минуты в день.Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма. «Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего.

При принятии поз очень важно, чтобы Вы стояли на полу плотно, вес равномерно распределялся по стопе: на основание большого пальца, основание мизинца и пятки.

Чтобы похудеть и улучшить фигуру, нужно стоять по 2 минуты в день:Привычка стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру

Когда Вы твердо стоите на полу, используя мышцы подошвы, любая реакция заставит тело двигаться вверх от ноги и естественным образом поднять центр тяжести. Таким образом, положение активно включает в работу мышцы ягодиц и мышцы внутренней части бедер.

Чем поможет «Поза балерины»

  • Сформировать красивую линию от бедра до ягодиц;
  • Прокачать свой «приклад» (таз) и подчеркнуть природные пропорции;
  • Подтянуть объем ног;
  • Развить верхнюю часть ягодиц (боковые мышцы);
  • Сформировать талию и убрать складки со спины и боков.
  • Привычка стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру

Читайте также: СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ НУЖНО ПРОХОДИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Предлагаем познакомиться с двумя позами на основе базового балета «Параллель» и «Андор», затем уже выбрать для себя одну или обе и чередовать «стойку».

Чтобы похудеть и улучшить фигуру, нужно стоять по 2 минуты в день

«Параллель»

Расправьте спину, не опускайте голову, а тяните шею вверх. Пусть работают и челюстные мышцы для создания идеального овала лица.

Пальцы и колени направьте вперед, получится стойка параллельно обеим ногам.

Прижмите оба бедра (внутреннюю поверхность) до плотного неудобного контаката.

Теперь вытягивайтесь, не затрагивая ягодицы, а сжимая их.

Мышцы включены в работу, ноги напряжены, а расширенные крупные ноги стягиваются и уменьшаются с каждым занятием.

Читайте также: КАК ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК, ПОХУДЕТЬ И ОЗДОРОВИТЬСЯ?

Чтобы похудеть и улучшить фигуру, нужно стоять по 2 минуты в день

«Андор» (Вентилятор)

От тазобедренного сустава поверните ноги наружу. Положение ног напоминает лопасти вентилятора.

Расправьте плечи, спину и тянитесь вверх, плотно стоя на полу ступнями. Ноги плотно соединены.

Поза позволяет работать мышцам ног и действует, как растяжка на все тело.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Присоединяйтесь к нам!
Facebook    Pinterest

По материалам: econet